קושימומחה
מוכן ב1 ש, 15 דק.
מנות6
ציון בריאות66
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
הבנת המדע שמאחורי דיאטת קטו
פירמידת המזון הקטוגני לירידה אופטימלית במשקל ובריאות
סודות פירמידת המזון: מסע דרך ההיסטוריה המסקרנת שלה
עתיד התזונה פירמידת המזון החדשה והמשופרת
סלט טונה טוסקני בגריל
סלט טונה טוסקני בגריל עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 913 קלוריות, 45 גרם חלבון ו 46 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %48 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 15 דקות. גשו לסופר וקנו בזיליקום, מלח כשר ופלפל, שעועית קנליני ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית כתית נוספת אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת שוקולד אגוזים עם קרמל (ללא גלוטן, ללא דגנים, טבעוני) כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, נסו סטייק טונה בגריל בסגנון טוסקני, סלט טונה טוסקני, ו סלט טונה טוסקני (מתכונים דומים).
הוראות
ערמוני מים, משולבים3
מערבבים יחד את השומר, מלח ופלפל בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך![1 כוס אורז בר, שטוף היטב]()
1 כוס אורז בר, שטוף היטב![צלפים ארוזים במלח, מושרים, שטופים ומרוקנים]()
צלפים ארוזים במלח, מושרים, שטופים ומרוקנים
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
צלפים ארוזים במלח, מושרים, שטופים ומרוקניםציוד שתשתמש בו![להברשה ולטיגון בשמן עמוק]()
להברשה ולטיגון בשמן עמוק
להברשה ולטיגון בשמן עמוק
צ'וריסו מקסיקני (בערך 2 קישורים)1
מקציפים יחד את מיץ הלימון, חומץ, חרדל, רוזמרין, אנשובי ושום בקערה קטנה ומתבלים במלח ופלפל. לאט לאט לשפוך את שמן הזית תוך לטאטא, עד שזה כל emulsifies. עבור מרקם מתוק ועבה יותר, לטאטא כפית דבש בכל פעם, עד הטעם הרצוי ועקביות הוא הגיע.
מרכיבים שתצטרך![1 כוס אורז בר, שטוף היטב]()
1 כוס אורז בר, שטוף היטב![1 שאלוט, מגורר או טחון]()
1 שאלוט, מגורר או טחון![אנשובי]()
אנשובי![1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)]()
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)![צווארי עוף]()
צווארי עוף![מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק]()
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק![1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים]()
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים![צרור תרד טרי (בערך]()
צרור תרד טרי (בערך![1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים]()
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 שאלוט, מגורר או טחון
אנשובי
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
צווארי עוף
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק.webp?size=32){kind=small}
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
צרור תרד טרי (בערך
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדיםציוד שתשתמש בו![לימון סחוט טרי, או לפי הטעם]()
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם![להברשה ולטיגון בשמן עמוק]()
להברשה ולטיגון בשמן עמוק
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלהברשה ולטיגון בשמן עמוק1
מערבבים את השעועית, זיתים, שומר, בצל וטונה בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך![צלפים ארוזים במלח, מושרים, שטופים ומרוקנים]()
צלפים ארוזים במלח, מושרים, שטופים ומרוקנים![יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק]()
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק![חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה]()
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה![20 פרוסות זוקיני דקות]()
20 פרוסות זוקיני דקות![קלמנטינות, כל אחת]()
קלמנטינות, כל אחת
צלפים ארוזים במלח, מושרים, שטופים ומרוקנים
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
20 פרוסות זוקיני דקות
קלמנטינות, כל אחתציוד שתשתמש בו![להברשה ולטיגון בשמן עמוק]()
להברשה ולטיגון בשמן עמוק
להברשה ולטיגון בשמן עמוק
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
ירוק
1 בצל אדום, קוביות קטנות
מרכיבים
680אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![סטייק טונה טרי]()
סטייק טונה טרי2פילה![פילה אנשובי, טפיחה יבשה וקצוץ דק]()
פילה אנשובי, טפיחה יבשה וקצוץ דק1(יכול להיות או להרחיק)![נקניקיית חזיר לא מכוסה]()
נקניקיית חזיר לא מכוסה1כיכר![לחם טוסקנה, בגריל ומטפטף בשמן זית כתית מעולה]()
לחם טוסקנה, בגריל ומטפטף בשמן זית כתית מעולה425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![שעועית קנליני, סחוט, שטוף היטב סחוט שוב]()
שעועית קנליני, סחוט, שטוף היטב סחוט שוב6ריבס, קצוץ טרי או קפוא![שמן קנולה, לצחצוח]()
שמן קנולה, לצחצוח11 קילו קישואים,![חרדל דיז'ון]()
חרדל דיז'ון1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![שמן זית טוסקני מעולה]()
שמן זית טוסקני מעולה1![שומר טרי הנורה, פרוס דק]()
שומר טרי הנורה, פרוס דק596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![בזיליקום טרי קצוץ]()
בזיליקום טרי קצוץ596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![פטרוזיליה קצוצה עם עלים שטוחים]()
פטרוזיליה קצוצה עם עלים שטוחים11 קילו קישואים,![רוזמרין טרי קצוץ דק]()
רוזמרין טרי קצוץ דק1שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת ועוד כמה לטפטוף![שום, מרוסק למשחה]()
שום, מרוסק למשחה2(יכול להיות או להרחיק)![שומר קרקע]()
שומר קרקע6ריבס, קצוץ טרי או קפוא![מותק, אם צריך.]()
מותק, אם צריך.2(יכול להיות או להרחיק)![תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד]()
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד6ריבס, קצוץ טרי או קפוא![מלח כשר ופלפל שחור טחון טרי]()
מלח כשר ופלפל שחור טחון טרי3(חוֹרֶף)![מיץ לימון טרי, בתוספת 1 עד 2 כפות להגשה]()
מיץ לימון טרי, בתוספת 1 עד 2 כפות להגשה113אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![יוגורט (עדיף יווני ללא שומן)]()
יוגורט (עדיף יווני ללא שומן)2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![זיתים Gaeta, מגולענים]()
זיתים Gaeta, מגולענים1![בצל אדום, פרוס דק]()
בצל אדום, פרוס דק3(חוֹרֶף)![חומץ יין לבן]()
חומץ יין לבן
סטייק טונה טרי2פילה
פילה אנשובי, טפיחה יבשה וקצוץ דק1(יכול להיות או להרחיק)
נקניקיית חזיר לא מכוסה1כיכר
לחם טוסקנה, בגריל ומטפטף בשמן זית כתית מעולה425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
שעועית קנליני, סחוט, שטוף היטב סחוט שוב6ריבס, קצוץ טרי או קפוא
שמן קנולה, לצחצוח11 קילו קישואים,
חרדל דיז'ון1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
שמן זית טוסקני מעולה1
שומר טרי הנורה, פרוס דק596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
בזיליקום טרי קצוץ596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
פטרוזיליה קצוצה עם עלים שטוחים11 קילו קישואים,
רוזמרין טרי קצוץ דק1שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת ועוד כמה לטפטוף
שום, מרוסק למשחה2(יכול להיות או להרחיק)
שומר קרקע6ריבס, קצוץ טרי או קפוא
מותק, אם צריך.2(יכול להיות או להרחיק)
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד6ריבס, קצוץ טרי או קפואמלח כשר ופלפל שחור טחון טרי3(חוֹרֶף)
מיץ לימון טרי, בתוספת 1 עד 2 כפות להגשה113אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
יוגורט (עדיף יווני ללא שומן)2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
זיתים Gaeta, מגולענים1
בצל אדום, פרוס דק3(חוֹרֶף).webp)
חומץ יין לבןיין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם בחירה מצוינת לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. מרלו GEN5 עם דירוג 4.4 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 12 דולר לבקבוק.
