קבאב טריאקי

קבובי טריאקי הוא מתכון יפני המגיש 6. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 31 גרם חלבון, 9 גרם שומן, ובסך הכל 334 קלוריות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד הכי טוב כמנה עיקרית, ונעשה בערך 30 דקות. לכו לחנות ואספו אורז, סוכר חום, רוטב סויה ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. 40 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 82%. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תרצה גם מתכונים כגון קבאב טריאקי, קבובי דגי טריאקי, ו קבובי חזיר טריאקי.

הוראות

בקערה גדולה שלבו רוטב סויה, שמן, סוכר חום, שום, ג ' ינג ' ר ומלח.

מרכיבים שתצטרך

אגוז מוסקט נוסף, לא חובה

6 לחמניות שומשום, מפוצלות

1 תפוז, גרידה

תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

יוצקים מחצית מהמרינדה לשקית ניילון גדולה הניתנת לסגירה חוזרת; הוסף בקר. חותם שקית ולהפוך מעיל; במקרר עבור 4-8 שעות, הופך מדי פעם. מכסים ומקררים את המרינדה שנותרה.

מרכיבים שתצטרך

תלת עצות, גזוז

1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה

מסננים וזורקים את המרינדה. בשר חלופי, פטריות, פלפל ירוק, בצל ועגבניות על מתכת או שיפודים עץ ספוג. גריל, לא מכוסה, על אש בינונית למשך 3 דקות מכל צד.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה

טבעות פלפל אדום מתוק מתוק

תלת עצות, גזוז

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

20 פרוסות זוקיני דקות

מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות

ציוד שתשתמש בו

שיפודי עץ

ערמוני מים, משולבים

מבשלים במרינדה שמורה. המשך להסתובב ולהתבשל במשך 8-10 דקות עד שהבשר מגיע לאומץ הרצוי (עבור בינוני-נדיר, מדחום בשר צריך לקרוא 145 ת'; בינוני, 160 ת'; עשוי היטב, 170 ת').

מרכיבים שתצטרך

תלת עצות, גזוז

מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות

ציוד שתשתמש בו

רוטב חם שמן שומשום