שעועית ירוקה שום זזה
אתה אף פעם לא יכול לקבל יותר מדי מתכונים לתוספות, אז נסו את השעועית הירוקה של שום. תמורת 74 סנט למנה , מתכון זה מכסה 8% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכיל 10 מנות עם 50 קלוריות , 3 גרם חלבון ו -0 גרם שומן כל אחת. אדם אחד מצא שהמתכון הזה טעים ומשביע. אם יש לכם עגבניות מיובשות עמוסות בשמן, שעועית ירוקה, תיבול לימון-פלפל וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית ללא גלוטן, ללא חלב, פליאולית ולקטו אובו . עם ציון של 74% , המנה הזו טובה. שעועית ירוקה Zesty , שעועית ירוקה Zesty ושעועית ירוקה איטלקית Zesty דומות מאוד למתכון הזה.
הוראות
מסננים את העגבניות, שומרים 2 כפות שמן. בתנור הולנדי מטגנים בצל בשמן שמור במשך 8-10 דקות או עד לריכוך.
מוסיפים את העגבניות, השום והלימון-פלפל; מבשלים ומערבבים במשך 2 דקות.
מוסיפים שעועית ירוקה קפואה ומערבבים לציפוי. מכסים ומבשלים במשך 8 דקות או רק עד שהם מתחממים, תוך ערבוב מדי פעם.
חושפים ומבשלים עוד 2-3 דקות או עד שהנוזלים כמעט מתאדים.