תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל חזה עוף בגריל עם סלט עגבניות שרי במרינדה. מנה זו מכילה כ 26 גרם חלבון 60 גרם של שומן, וסך הכל 672 קלוריות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. זה מושלם עבור יום העצמאות. גשו לסופר וקנו בצל, חזה עוף, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב מיץ זנגביל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר Maejakgwa כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. 3 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 5 שעות ו-10 דקות. נסו חזה עוף בגריל במרינדה עם אבטיח-סלסה חלפיניו, סלט עגבניות שרי במרינדה מהירה, ו סלט עגבניות שרי במרינדה - 1 נקודות (מתכונים דומים).
הוראות
1
עבור עגבניות שרי במרינדה: טוסט זרעי כוסברה במחבת קטנה על חום בינוני עד ריחני, 3 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה זברה ירוקה, פרוסה דק
זרעי כוסברה שלמה
למריחה על טוסט אם רוצים
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
להעביר מרגמה ועלי וסדק. אפשר להתקרר.
ציוד שתשתמש בו
מרגמה ועלי
3
מביאים סיר בינוני של מים לרתיחה. לעשות חתך "x" קטן בתחתית של כל עגבנייה. Blanch עגבניות שרי במשך 1 דקה ומיד להעביר אותם לקערה גדולה מלאה במי קרח (אמבט קרח). אפשר לעגבניות להתקרר, ולאחר מכן לקלף את העגבניות ולהשליך את העורות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה זברה ירוקה, פרוסה דק
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
ג'לטין בטעם תותים של מותג Jell-o
ציוד שתשתמש בו
להברשה ולטיגון בשמן עמוק
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
4
בקערה בינונית, מערבבים יחד את כוסברה, עגבניות קלופות, בצל, שמן זית, מיץ זנגביל, בזיליקום, מנטה, חומץ ושום. מתבלים במלח ופלפל, מכסים, ומאפשרים לתערובת העגבניות לשבת בטמפרטורת החדר במשך 4 שעות.
מרכיבים שתצטרך
שימורי עגבניות שלמות
1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת
מיץ ג ' ינג ' ר
2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
צרור תרד טרי (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1 בצל אדום, קוביות קטנות
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
ציוד שתשתמש בו
להברשה ולטיגון בשמן עמוק
1
מערבבים את שמן הזית, בזיליקום ושום בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
צרור תרד טרי (בערך
1 בצל אדום, קוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
להברשה ולטיגון בשמן עמוק
2
מוסיף את חזה העוף, מוודא כדי מעיל כל הצדדים עם המרינדה. לכסות ולתת להשרות לפחות 2 שעות במקרר.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)
תלת עצות, גזוז
3
מחממים את הגריל לחום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
4
הסר את העוף מן המרינדה לטפוח יבש עם מגבת.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוז
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
5
מפזרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת
6
מוסיפים חזה עוף וגריל במשך כ 5 דקות בכל צד, תלוי כמה חם הגריל שלך, או עד מבושל דרך.