תמיד כיף שיש עוד מתכון של ארוחת בוקר, אז תנו הזדמנות ל ללא גלוטן בננה מאפינס צ'יה. מנה זו מכילה כ 3 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 164 קלוריות. מתאים ל-9 מנות. אם יש לך קינמון, חמוציות, שוקולד צ'יפס ללא חלב, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 24%. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. מתכונים דומים: בננה אגוזים חטיפי צ'יה {ללא גלוטן + טבעוני}, כוסמת בננה אגוז מאפינס (ללא גלוטן, סוכר מזוקק חינם), ו מאפינס בננה חמאת בוטנים שוקולד (ללא גלוטן + סוכר מזוקק חינם).
הוראות
1
מחממים התנור שלך ל 177° וגריז או קו פחיות מאפין שלך.
ציוד שתשתמש בו
בישול פולנטה
1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור
2
מוסיף את זרעי chia או דגנים למים, ולאפשר לשבת בזמן שאתה מכין את השאר.
מרכיבים שתצטרך
זרעי צ ' יה
ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת
1 כפית מלח היקורי מעושן
3
מערבבים את החומרים היבשים בקערה גדולה ומניחים בצד.
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
שלב את שאר החומרים (למעט חמוציות, שוקולד, חלב קנבוס), ומערבבים ביסודיות.
מרכיבים שתצטרך
אפרסק, קלוף ופרוס או 1 כוס אפרסקים קפואים לא ממותקים
זילוף בצורת לב
חלב קנבוס
5
מוסיפים את התערובת הרטובה ואת זרעי chia לתערובת הקמח, ומערבבים לשלב.אם תרצה, מערבבים את חמוציות ושוקולד צ ' יפס.אם התערובת נראית יבשה מדי, להוסיף קצת חלב קנבוס.
מרכיבים שתצטרך
2 כוסות (12 אונקיות) שוקולד צ'יפס מר (60 אחוז קקאו) (מומלץ: Ghiradelli)
אפרסק, קלוף ופרוס או 1 כוס אפרסקים קפואים לא ממותקים