קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות6
ציון בריאות19
דיאטותללא לקטוז
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
צ'ילי-שפשף סטייק וסלט לחם
אתה אף פעם לא יכול לקבל יותר מדי מתכונים מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל סטייק צ'ילי שפשף & סלט לחם. מתכון זה משמש 6. מנה אחת מכילה 342 קלוריות, 11 גרם חלבון, ו 27 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 14% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. גשו לסופר וקנו סטייק סינטה העליון בשר בקר, שמן זית, פלפל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. 7 אנשים הכינו את המתכון הזה ויעשו אותו שוב. זה יהיה להיט שלך יום ולנטין אירוע. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 50 דקות. הציון הזה די טוב. מתכונים דומים: סטייק אגף שפשף צ'ילי עם סלט כרוב וסיבובי פולנטה, טאקו סטייק צ'ילי, ו צ'ילי שפשף סטייק אגף.
הוראות
1
מערבבים אבקת צ ' ילי, סוכר חום, מלח ופלפל; לשפשף מעל סטייק.
מרכיבים שתצטרך![1 כוס אורז בר, שטוף היטב]()
1 כוס אורז בר, שטוף היטב![1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף]()
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף![אגוז מוסקט נוסף, לא חובה]()
אגוז מוסקט נוסף, לא חובה![סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן]()
סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן![בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי]()
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
אגוז מוסקט נוסף, לא חובה
סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי3
בינתיים זורקים קוביות לחם עם שמן. במחבת גדולה צולים לחם על אש בינונית 8-10 דקות או עד שהוא פריך ומשחים קלות, תוך ערבוב תדיר. בקערה קטנה, לטאטא רוטב סלט, חזרת וחרדל.
מרכיבים שתצטרך![פריכיות שיפון מתובלות מרוסקות גס]()
פריכיות שיפון מתובלות מרוסקות גס![5 פרוסות לחם לבן חתוכות לקוביות בגודל 1 אינץ']()
5 פרוסות לחם לבן חתוכות לקוביות בגודל 1 אינץ'![חזרת]()
חזרת![למריחה על טוסט אם רוצים]()
למריחה על טוסט אם רוצים![מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק]()
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק![4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ']()
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
פריכיות שיפון מתובלות מרוסקות גס
5 פרוסות לחם לבן חתוכות לקוביות בגודל 1 אינץ'
חזרת
למריחה על טוסט אם רוצים
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'ציוד שתשתמש בו![1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)]()
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)![לימון סחוט טרי, או לפי הטעם]()
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם![אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)]()
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)4
סטייק גריל, מכוסה, על אש בינונית או לצלות 4 ב. מחום 6-8 דקות מכל צד או עד שהבשר מגיע לאלילות הרצויה (עבור בינוני-נדיר, מדחום צריך לקרוא 145*; בינוני, 160*; כל הכבוד, 170*).
מרכיבים שתצטרך![סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן]()
סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן![מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות]()
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותציוד שתשתמש בו![רוטב חם שמן שומשום]()
רוטב חם שמן שומשום![ערמוני מים, משולבים]()
ערמוני מים, משולבים
רוטב חם שמן שומשום
ערמוני מים, משולבים
1-1/2 אונקיות. ג'ין
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
אחוז שומן
20 פרוסות זוקיני דקותציוד
מרכיבים
1![סטייק סינטה עליון בקר (עובי 1 אינץ ' ו 1-1 / 4 קילו)]()
סטייק סינטה עליון בקר (עובי 1 אינץ ' ו 1-1 / 4 קילו)21 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.![אגוז מוסקט נוסף, לא חובה]()
אגוז מוסקט נוסף, לא חובה21 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.![1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף]()
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1( חצילים)![מלפפון, לחתוך לחתיכות 1 אינץ]()
מלפפון, לחתוך לחתיכות 1 אינץ2(חוֹרֶף)![חזרת מגוררת דק]()
חזרת מגוררת דק4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![לחם רב-גרגירי קוביות]()
לחם רב-גרגירי קוביות1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![חרדל מוכן]()
חרדל מוכן2(חוֹרֶף)![2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות]()
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות11 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.![8 (U-12) שרימפס]()
8 (U-12) שרימפס2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![רוטב סלט חווה]()
רוטב סלט חווה1קטן![בצל אדום, חצוי דק פרוס]()
בצל אדום, חצוי דק פרוס11 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.![1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים]()
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים3larges![עגבניות, לחתוך לחתיכות 1 אינץ]()
עגבניות, לחתוך לחתיכות 1 אינץ
סטייק סינטה עליון בקר (עובי 1 אינץ ' ו 1-1 / 4 קילו)21 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.
אגוז מוסקט נוסף, לא חובה21 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1( חצילים)
מלפפון, לחתוך לחתיכות 1 אינץ2(חוֹרֶף)
חזרת מגוררת דק4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
לחם רב-גרגירי קוביות1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
חרדל מוכן2(חוֹרֶף)
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות11 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.
8 (U-12) שרימפס2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
רוטב סלט חווה1קטן
בצל אדום, חצוי דק פרוס11 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים3larges
עגבניות, לחתוך לחתיכות 1 אינץיין מומלץ: מרלו, קברנה סוביניון, פינו נואר
מרלו, קברנה סוביניון ופינו נואר הם אפשרויות נהדרות לסטייק. אחרי הכל, בשר ויין אדום הם שילוב קלאסי. באופן כללי, סטייקים רזים יותר משתלבים היטב עם אדומים קלים או בינוניים, כמו פינו נואר או מרלו, בעוד שסטייקים שמנים יותר יכולים להתמודד עם אדום נועז, כמו קברנה סובינגנון. אחוזת ההמנון מרלו הר. יין עמק וידר נאפה עם דירוג 5 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 75 דולר לבקבוק.
