ביצים בודדות אופה
ייתכן שאופות ביצים בודדות הן רק המנה הצדדית שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה עד 9 גר' של חלבון, 13 גרם של שומן, וסך הכל 190 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו רצועות בייקון, ביצים, מלח ופלפל, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, ו דיאט. נסו ירך חזיר וביצה אופים, מאפינס ביצים לארוחת בוקר, ו תבשיל ביצים מקסיקני (מתכונים דומים).
הוראות
לבשל בייקון חלקית במיקרוגל או בתנור עד כמחצית הדרך לעשות (לא לבשל יתר על המידה); לנקז. תרסיס שמונה 10-עוז. כוסות פודינג עם ספריי בישול. קו כל כוס עם רצועת בייקון אחת. כפית 2 כפות קטשופ או סלסה על גבי בייקון. לשבור ביצה אחת לתוך כל כוס; העונה עם מלח ופלפל.
מניחים כוסות על תבנית אפייה.
אופים, חשוף, ב 375° במשך 18-20 דקות או עד ביצים להגיע doneness הרצוי.
בואו לעמוד 2 דקות. הפעל סכין סביב קצה הכוסות; להחליק ביצים מתוך כוסות על מגש הגשה.
רוטב כפית מכוסות רפרפת על ביצים.
מקשטים עם פטרוזיליה אם תרצה.