שקשוקה ארוחת בוקר מזרח תיכונית עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, כל 30, ומתכון צמחוני יש 249 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. אם יש לכם רוטב פלפל, ביצים, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. רק מעטים מאוד אהבו את המנה המזרחית הזו. . עם כפית ציון 61% המנה הזו מוצקה. נסו Lachmajou (תבשיל כבש מזרח תיכוני), פיצה מזרח תיכונית, ו סלט מזרח תיכוני (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים את שמן הירקות במחבת מעל חום בינוני. מערבבים את השום והבצל; מבשלים ומערבבים עד הבצל התרכך והפך שקוף, על 5 דקות. מערבבים בקישואים; לבשל ומערבבים במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
1 תפוז, גרידה
20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
מערבבים את העגבניות המרוסקות ורוטב פלפל חריף. כיסוי ומבשלים במשך 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אגוז מוסקט, טחון, ועוד, לתיבול
שרוול טרי טחון או 1 כף שרוול מיובש
3
הפוך 4 בארות בתערובת העגבניות, ולפצח את הביצים לתוך כל באר. אל תערבבי. מכסים ומבשלים עד ביצים הם עקביות הרצוי, על 3 דקות עבור חלמונים רכים. בזהירות להסיר את הביצים מן המחבת לשרת עם רוטב עגבניות.