מרק בוטנים ים אפריקני
המתכון African Peanut And Yam Soup מוכן תוך כ 40 דקות, והוא בהחלט יוצא מן הכלל ללא גלוטן וטבעוני ומתאים לאוהבי מזון אפריקאי. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 371 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 23 גרם שומן. זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה עבור סתיו. 8 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לך גזר, פתיתי פלפל לפי הטעם) פתיתי פלפל לפי הטעם), בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכונים דומים: מרק בוטנים אפריקני, מרק בוטנים אפריקני, ו מרק בוטנים אפריקני.