קושימומחה
מוכן ב1 ש, 5 דק.
מנות16
ציון בריאות83
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

מרק ירקות שמנת

מרק ירקות שמנת
מרק ירקות שמנת יכול להיות רק המרק שאתה מחפש. מתכון זה מכין 16 מנות עם 102 קלוריות, 6 גרם חלבון, ו 1 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וצמחוני דיאטה. זה יהיה להיט שלך סתיו אירוע. אם יש לכם כרובית, אורז חום, תפוחי אדמה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה הוא הביא לך על ידי טעם של בית. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו 5 דקות. עם כפית ציון 90%, המנה הזו אדירה. מתכונים דומים: מרק ירקות שמנת, מרק ירקות שמנת, ו מרק ירקות שמנת.

הוראות

1
בקומקום גדול שלבו מרק, גזר, תפוחי אדמה, בצל ואורז; מכסים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מבשלים במשך 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
2
מוסיפים ברוקולי וכרובית; מבשלים במשך 20 דקות או עד שהירקות רכים. מגניב מעט. מחית מחצית מהתערובת בבלנדר או במעבד מזון; חזרו לקומקום.
מרכיבים שתצטרך
קרקרים מחיטה מלאהקרקרים מחיטה מלאה
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)(כגון ביסקוויטים מארי)
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
3
מוסיפים חלב ופלפל; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
4
מחממים דרך (לא להרתיח).