קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות9
מגזין

עוף עם רוטב חמוציות

עוף עם רוטב חמוציות
לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו עוף עם רוטב חמוציות. מתאים ל-6 ומחירו 1 מנות.59 דולר למנה. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 24 גרם חלבון , 5 גרם שומן ובסך הכל 244 קלוריות . גשו לסופר וקנו סוכר, חמוציות, מים ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. זה מושלם לחג ההודיה . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה נטולת גלוטן, נטולת חלב וידידותית ל-fodmap . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 43% , וזה די טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: עוף עם רוטב חמוציות , עוף עם רוטב חמוציות , ועוף עם רוטב חמוציות בלסמי .

הוראות

1
בסיר קטן מערבבים את החמוציות, המים והסוכר. מבשלים על אש בינונית עד שהגרגרים קופצים, כ-15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חמוציותחמוציות
טארטים זעירים בציפוי אדוםטארטים זעירים בציפוי אדום
3/4 כוס (6 אונקיות) יוגורט תפוזים3/4 כוס (6 אונקיות) יוגורט תפוזים
1/2 אינץ' חתיכות Haricots Verts1/2 אינץ' חתיכות Haricots Verts
פופפופ
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת תיבול ברביקיו2 כפות תערובת תיבול ברביקיו
2
בינתיים מפזרים את העוף במלח ופלפל. במחבת טפלון גדולה, מבשלים עוף בשמן על אש בינונית במשך 4-5 דקות מכל צד או עד שהמיץ מתבהר. מערבבים סירופ לתערובת חמוציות; להגיש עם עוף.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות שמן, לצריבה2 כפות שמן, לצריבה
חמוציותחמוציות
שרימפס ענקשרימפס ענק
סירופסירופ
עגבניות אגסים צהובות חצויות או עגבניות ירושה קצוצות גסעגבניות אגסים צהובות חצויות או עגבניות ירושה קצוצות גס
ציוד שתשתמש בו
חטיפי ממתקי קוקוס בגודל ביס, קצוצים, כמו שקד ג'ויחטיפי ממתקי קוקוס בגודל ביס, קצוצים, כמו שקד ג'וי